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８月に海外から先生をお迎えしてワークショップを予定中です。
企画は順調に進んでいます。 ヨガのワークショップってインストラクターさんが行くんじゃないの？ヨガを何年も続けてて難しいポーズを練習してる人がさらにお勉強する為に行くんじゃないの？ そんな風に考えてらっしゃる方もおられますが全然そんな事はないんですよ。 ヨガの先生向けのワークショップなどは指導者向けなどと書かれていますのでご心配なく。 ヨガをはじめたばかりの人からヨガの先生までとても幅広くだれでも参加できます。 。 ワークショップのクラスは何かテーマを絞って練習したりする場合が多いですね。 たとえば前屈のポーズの仕組みをお勉強してみましょうとか、苦しくない、気持ちいい後屈のポーズの練習方法をお勉強してみましょうとか。 テーマに興味があればヨガ歴は関係なくぜひワークショップにはどんどん参加してみて下さいね。 ワークショップでコツを知ればその後のいつものヨガクラスで自分の練習の質がぐんとあがるんですよ。 詳細が決定次第みなさんにお知らせしますね！
以前にも書いたように思いますが水曜日のランチはパン率が非常に高いです。
少し気温が高くなってくるとさらにパンが食べやすい、のは私だけ？  香寺ハーブガーデンの大麦若葉のパン。中はほんのりやさしいイエローグリーン。 脂が美味しい厚切りハムが主役のサンドイッチ。横に添えたプチトマトは和歌山産のフルーツトマトでびっくりするほど甘くて美味しいので八百屋さんの横を通って店に出ていれば必ず買います。 来週の水曜日からヨガ研修の為バリへ出発します。もうほぼ持ち物の準備もできています。今回は潔く荷物を減らしています、奇跡の１０kg代。 空き時間はほとんど毎日帰国後にはじまる基礎コースの準備をしています。出発までに片付くかな。 今日もみなさん良い一日を。
マクロビオティッククッキングティーチャーのY先生がイタリアから帰国。
ひさしぶりの再開です。また早速先生のご協力でオフザマットヨガとのコラボもいろいろ検討中です。 イタリア以外にも近隣諸国にいろいろ旅行されていたようで頂いたこちらはイスラエルのお菓子。 なんとも説明し難い新食感のお菓子、さくさく？じゃりじゃり？がしゃがしゃ？なんだかクセになりそうな食感でごまの風味が香ばしくて濃厚で美味しい！先生ありがとう♡ 
お待たせ致しました。
今回はいつものレッスンとはちょっと違う！ いつものレッスンでもできる限りポーズの取り方のコツなどをお教えしているつもりなんですがやはりそれでも伝えきれない事が実はまだまだ山ほどあります。 このコースではおひとりおひとりの体をきちんと見てアドバイスする事ができます。 テキストを使うので分かりやすい、学んだ事を忘れない！ 自分なりにヨガを少し深めて勉強してみたいと思ったら迷わず受講しに来て下さい。 少しの勇気で変わるチャンス、ちょっとしたコツをお勉強すれば体はもっと変わる！ ６名様限定ですのでお申し込みはお早めをおすすめします。 次回のコース開催は未定です。 ヨガ基礎コース１（全8回） お申し込みありがとうございます、満席となりました ◉コース内容 基本ヨガポーズ約３０ポーズを学びます。 ヨガの概念を理解するためのヨガ基礎用語を学びます。 自宅での復習ができるようテキストを使用します こんな方にぴったりです。 ◎自分のためにヨガの基礎を一から学びしっかり身につけたい ◎少人数でしっかり教えてもらいたい ◎自分自身のためはもちろん家族や友人にもヨガポーズを教えてあげたい ◎将来ヨガに関する資格取得を考えている、または興味がある ◎ヨガブロックやベルトを使用して個々のレベルにあった効果的なポーズの練習方法を学 びたい ヨガ基礎コース１ではアサナに関して筋力と柔軟性の構築に重点をおきます。この段階で、個々に自分の弱点を見つけ、より多く練習すべき必要なものもわかってきます。時間はかかりますが、立位と座位でのストレッチを含む基本的なヨガポーズをきっちり学ぶことで、結果的には全身の筋力と柔軟性を習得することができます。テキストを使用しますのでコースで学んだ内容を確実に自宅でも反復練習することができます。 ◉コース期間 2012年６月〜8月の土曜日 １３：３０〜１５：３０ 全8回 日程（全て土曜日です） ①６／２３ 、②６／３０、③７／７、④７／１４、⑤７／２１、⑥７／２８、 ⑦８／４、⑧８／１８ 時間：１３：３０〜１５：３０ 場所：竹内ビル３階 スタジオココロ ◉受講費用 ￥28,000 ☆今回限りの特別価格は下記に記載 現金前払い、または事前振込とさせて頂きます（入金後のキャンセルは受付できません） 分割払い相談可 ◉定員 ６名 ◉受講に必要なもの ①ヨガマット ②指定テキスト本（各自購入です、お申し込み時にお知らせいたします） ③ヨガブロック２個 ④ヨガベルト ③④はこれからヨガを練習するにあたりぜひ持っていたい補助具です。 クラスではこれらの使用方法も含めて学びます。 ②〜④に関しては私のおまかせセレクトでよければすべて代理で購入して開講までに準備いたします。 お申し込みの際にスタートキット希望とお伝え下さい。 代金の詳細は後ほどお知らせします。 ◉お申し込み特典 スペシャル特典１ オフザマットヨガ基礎コースを今回に限り特別価格で受講できます 通常￥28,000→￥2５,000！ スペシャル特典２ オフザマット姫路クラスのレッスンチケット５回分(￥7,500相当）をプレゼント！ スペシャル特典３ お教室通いに便利なエコバッグプレゼント！ お申し込み・お問い合わせはこちらから 下記をご記入の上メールにてお申し込み下さいませ。 ①お名前 フルネーム ②電話番号 ③お申し込み動機を簡単にお聞かせ下さい ④ご入金方法 レッスン時に事前お支払い又は事前振込 ⑤スタートキットご希望の方のみお知らせ下さい。 ※ご入金後のキャンセルは原則返金ができかねますのでご了承下さい。 otmyoga@gmail.com
昨日もたくさんの方にご参加頂きありがとうございました。
４月からはじまったクラス前に見せて頂くお帳面、マイヨガジャーナルも使って頂けているようで嬉しいです。昨日のような大人数のクラスでもお帳面を見ればおひとりおひとりの状態が分かりやすく私にはとても大きな助けとなっています。お返事を書く事はできませんがどんな小さな事でもお帳面を通しておしえてくださいね。 きのうのクラスでは本日受付開始のクラスについて少しだけふれましたが興味を持って頂いた方も多く嬉しく思います。これからヨガをはじめようというみなさんにもぴったりですのでぜひ本日１４：００にアップします詳細をご覧の上ご検討下さいませ。 限定６名様、募集人数が非常に少なく申し訳ありませんがお申し込みお待ちしています。
おはようございます。今日も６：００に自然と目が覚め朝の読書。
今日はする事が山ほどあるので読書も４０分ほどで切り上げ朝から仕事をしています。 夏頃に考えていますよ、と以前お知らせした特別クラスを６月下旬スタートに早めました。 この企画かなり時間をかけて準備をしています。募集人数先着６名限定のクラスです。 明日午後あたりにブログで詳細をご紹介できると思います。 ご興味があるかたは明日日曜日午後14:00にチェックして下さいね。 そして今回は特別価格にさせてもらいました。このお値段でできるのも今回限りですので明日要チェックです。 本日１９：３０から初心者のための基礎クラス、みなさまのお越しをいお待ちしています。
みなさん、これ何か知ってます？
 クラリソニックという洗顔マシン。 音波振動で通常の手洗顔の２倍の洗浄効果があるんだとか。電動歯ブラシと同じ開発者なんですって。私はこの手のものはあまり手をださない。しかも洗顔にブラシを使うということには抵抗があったが実際使用している友人のすすめで興味をもった。 考えたあげくこのクラリソニックはオーストラリアで購入。（日本でも販売しています）ちなみに日本のサイトでは私が購入したラベンダーカラーは販売していないみたいです。 使用しはじめて約１ヶ月。 肌の調子がすごく安定しているように思います。もうこれを使う事は朝晩の習慣になりました。 次のバリ研修にも絶対持っていきます。紹介してくれた友人にありがとう。 やっぱりきちんと汚れを落とさないといい化粧水も美容液もしっかり浸透しないってことなのかな？ 洗顔するたびにすべすべ、気持ちいい！これは男女関係なくおすすめです。
夏に近づくと私の睡眠時間は短くなりやすい。
日の出時間が早いので早く目が覚めてしまうんですね。真冬に比べると１時間半ぐらい早いときも。 毎朝６時前には目が覚めるので最近は朝の読書を楽しんでいます。 ２時間ぐらいはあっという間に過ぎてしまい次は何を読もうかな、とアマゾンをチェックしている毎日。早起きのため夜10時頃には眠たくなってしまう。 最近この早起きリズムがからだに馴染んできています。静かな朝の２時間、最高です。 そうそう、みなさん！ この夏は海外からヨガの先生をオフザマットにお迎えして特別クラスが実現できそうですよ。 まだまだ詳細は発表できませんがご期待下さいね。
昨日のベーシックヨガクラス、たくさんの方にお越し頂きありがとうございました。
先週の土曜日も満員、昨日はさらに土曜日よりも多くの方にご参加頂きました。少し窮屈だったり思うように私が見えなかったりとご不便をおかけしたかもしれませんね、ごめんなさいね。 大人数だったせいもあるのかな、なんとなくいつものクラスよりも終始みなさんの集中力が高く保たれていたなと思います。とてもいいエネルギーを感じました。 オフザマット姫路クラスは自由に好きなときにレッスンに参加できるシステムです。月謝や事前購入のチケットなども一切ありません。そんなシステム上毎回受講人数にはばらつきがあり昨日のような状態になる事もたまにありますがそれもこれもみなさんの受講しやすさ通いやすさを重視したお教室ですのでご理解頂けますと嬉しいです。 月曜日、火曜日、土曜日のうち比較的月曜日が空いておりますのでご利用くださいませ。 そして夏か秋頃にはスタートできるように受講者数限定で新しい特別なクラスを計画しています. 詳細は今月中にはお知らせできると思います。ヨガをしっかりといちから勉強してみたいというかたにはぴったりの内容になる思いますのでお楽しみに。 昨日はちょっとハードだったかなと思う場面もありましたが汗をかいて気持ちよかった！すっきりしました、分かりやすい細かい説明もあってポーズをとるのが面白かったなどお帰りの際にうれしい感想も頂きました。いろんな感想をお気軽に聞かせてくださいね。質問も大歓迎です。
今日は神戸に向かいます。
夏頃からはじまるあるプロジェクトにヨガ講師としてのご依頼をいただきました。 今日はその打ち合わせといったところ。 また新しい出会いに期待が高まります。 本日のクラスはベーシックヨガです。 毎週土曜日の初心者の基礎クラスよりもポーズ数は多いですがまだヨガをはじめたばかりの方も大丈夫です。本日20:00からお待ちしています。
昨日の日曜日は久しぶりにゆっくりと過ごした一日でした。
家族でランチのあとは２グループに分かれて私はお茶に。湖が目の前、外のテラスでケニアのコーヒーとシナモンくるみのケーキを頂きました。贅沢なひとときです。  早めに帰宅しアマゾンでまとめ買いした読みたかったヨガの本を一気読み。 話は変わりますが先日興味深い記事を読んだ。 仕事を終えた一日の終わりの疲れた女性の顔は平均5.53歳老けて見える..... そんなデータがあった。確かに朝にセットしたはずのいい感じの髪も夕方にはツヤと輝きを失い、なかなかこのファンデーションつきがいいじゃない？と機嫌良くでかけても崩れた夕方の肌をみれば結局どの化粧品も同じじゃない、と幻滅する。女性ならだれもが経験しているのでは？ 5.53歳も老けて見えるかどうかは別として確実に疲れた印象にはなるでしょう。 そんな疲れやストレスを溜めたまま一日を終えるのか、眠るまでの貴重な時間にそのストレス時間を巻き戻すかのように自分を癒して明日に備えて眠りにつくのか、ここで将来に大きな差がでそうだ。 マッサージ、健康的な食事、入浴、友人との楽しい時間、趣味の時間、ヨガ... 一日の疲れはできるだけその日のうちにケアしたいものですね。 本日はインヨガ、昼夜の気温差が最近はげしいので念のため今日もブランケットやロングTシャツなどはお忘れなく。19:00からお待ちしています。
昨日は長〜い一日。とても充実した一日を送りました。
早朝６時に起床、９時に大阪で友人と待ち合わせ。 四国から大阪で開かれていたヨガ研修に参加のために来ていたヨガ仲間の親友たちに会うため。 pono yoga主宰のみさ、さわこ先生のふたり。相変わらず勉強、練習熱心で会うたびに私も気持ち新たにがんばろうと勇気づけられる。 ふたりが前日に受けて来たインドのヨガマスターによる研修では現在のヨガ事情、ヨガインストラクター事情に対してなかなか厳しい指導があったようで...いろいろうなずける内容で私も機会があれば次回はマスターのクラスを受けてみたいと強く思った。 ２時間だけの短い時間だったけど色々話ができてとてもいい時間が過ごせた。 そしておみやげまでいただいちゃいました。ロータスグレースというお香です。 心がすーぅっと透き通るような香り、お香立てはパワーストーンです。素敵でしょう？ それからしまなみ海道の島のりがはいった美味しいわらび餅も♡  いつもほんとにありがとうね！ ふたりとは次のバリトレーニングで一緒の時間を過ごします。ロマンチックなバリもいいけれど最高のヨガ仲間と過ごすバリが待ちどおしくて仕方ありません。  ちらっと寄ってみた阪急ではお目当ての春夏にぴったり理想のクラッチバッグを見つけて迷わず買いです。 13：00には姫路にもどり午後に２クラスを終え夜はスタジオココロの初心者のための基礎クラスへ。昨日はたくさんヨガ初体験の方が来て下さり満員でした。 たくさんのご参加ありがとうございました。昨日のような大人数になることは稀で... スタジオココロのレッスンをはじめて約４年でしょうか、みなさんだんだんとアサナも上達されそろそろ一歩踏み込んだお勉強や練習ができるクラスがあってもいいなぁと考えたりしています。 充実した土曜日でした。 さて今日は家族でランチにおでかけ...
５月３０日から１０日間バリにヨガ研修に行かせて頂きます。
先日のブログでトレーニングで滞在するdesa seniをご紹介しましたが２泊はウブドの山奥にステイします。desa seni はチャングーというエリアにあります。せっかくバリに行くのだから大好きなウブドに行きたいと思い前入りして３泊します。静かに過ごせそうなテガラランにあるバグースジャティを選びました。ここはヨガパビリオンがあり毎朝のヨガクラスは滞在者は無料で参加できる。  宿泊するヴィラは円形のユニークな建物、朝起きてすぐ緑が目に飛び込んでくるすばらしいロケーション。  ウブドには何度か訪れた事がありアユン川を見渡せるヴィラに滞在したときの感動と心地よさをまた味わいたくて街からだいぶ離れたここに決めた。 また実際の様子は６月の帰国後にブログで書きますね。
先日クラスに来てくださったKさんはGWにインドに行かれていたそうで素敵なおみやげを頂きました！
インドの女性が額につけているあれ、ビンディーです。 これはもともと宗教的な意味がある大切なものだそうですが近年はファッション性もでてきているようですね。繊細なつくりできれいな色、見ているだけでウキウキします。 そういえばヨガ指導者養成コースの修了式でもこのビンディをつけてもらったな、なんだか特別な気持ちになりました。素敵なおみやげをありがとうございました！ 
なんだか雷が鳴ったり突然雨が降り出したりと不安定な空。
気持ちよく晴れた青空が恋しいので清々しいオーストラリアの公園の写真を載せますね。 トリコナアサナ（三角のポーズ）です。 
今朝は少し肌寒い。早朝に目が覚めた私は雷の音を聞きました。
冬はもちろん、毎日温かいものを飲んでからだを冷やさないようにしたい。 毎日移動が多い私は常温の水やお茶、そして温かいハーブティーなどをいつも車にのせている。 ヨガクラスがはじまる前までほっこりと車内でハーブティーを楽しんでいる。 タンブラーやウォーターボトルなど水筒の類いがどんどん増える。 そしてついにアクタスで理想の水筒を見つけた。 飲み口が大きいのが気に入ってます。ふたが二重構造になっているものが多くそれはどうも好きではない。いつも二重構造ごとごっそりふたをあけていた。これはふたをあけてすぐに大きな飲み口。特にあたたかい飲み物をいれるのにはちょうどいい。もちろん可愛いデザインと色も好き。  
ゴールデンウィーク明けの月曜日、みなさん元気にスタートされていますか？
お出かけや外食が続いた方も多いのでは？ 私も休み中は少しごちそうを頂いたのでこんなホームメイドのやさいスープで胃を休ませようかと思っています。 たくさんの野菜でとろみをつけたトマトスープ。トマトの甘さと酸味、そしてガーリックとバジルの風味がとっても美味しいんですよ。野菜嫌いの子供にも大好評でした。 
みなさま、ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？
我が家も今日は家族が集まりゆっくりと過ごす一日になりそうです。 さて本日19:30からのクラスはキャンドルライトヨガです。 癒し効果がとても高いキャンドルのひかりの中でするヨガはふっと肩の力が自然に抜けて呼吸も深まります。インヨガを取り入れた穏やかなシークエンスです。（インヨガクラスではありません） レッスン終了後には眠りを誘う体に優しいお茶をご用意しています。 癒しのひとときをお過ごしください。 皆様のお越しをお待ちしています。 
５月３０日〜６月９日までヨガ研修でインドネシア、バリ島へ行っていきます。
皆様にはご迷惑をおかけしますが上記期間中はすべてのオフザマットヨガクラスがお休みとなります。 今回の研修は私の卒業したヨガハワイの講師主宰のヨガインストラクターのためのスキルアップコース。 滞在中のスケジュールはこのような感じになっている。 朝の練習 朝食 自由時間 午後の講義 夕方の練習 夜の自由時間 ヨガ合宿なので当然早起きです。私の予想では朝の練習は６時ぐらい開始だろう。 朝、昼を一緒にしたような食事をとり午後の講義。そして夕方の練習。 自然のリズムに逆らわずおよそ日の出、日の入り時刻にヨガアサナの練習。 滞在中は頭フル回転でたくさんのことを学びたい。そして自分の心身のコンディションを整えられるいい時間を過ごしたいと思っている。 スケジュールはハワイで過ごしたときと似ているがいい先生のもとで一日を管理されたヨガの時間を過ごすと短期間でもすごく体は変わる。 でもなによりもまたルパリ先生、タニア先生のいち生徒として過ごせる時間が楽しみだ。 先生達にはどんな悩みも相談できるしアサナの練習でも安心して体を預けられる。先生達といる時間は言葉にできない安心感に包まれている。 私が滞在するのはdesa seniというおしゃれなヴィレッジリゾート。 全ての部屋は一戸建てのヴィラタイプ。  敷地内には農園がありオーガニック野菜が栽培されている。滞在中はここの野菜料理が中心になる予定。  ヨガの練習をする環境も申し分なさそうだ。  またあの癒しの島、バリに行けるのをとても楽しみにしています。
美味しい食事で一通りお腹を満たしたあたりでゲームタイムです。
チーム対抗ヨガクイズ！ ヨガに関するまめ知識クイズ、サンスクリット語のヨガポーズ名あてなどなかなか盛り上がりましたよ。 そして私もとってもお勉強になったのが最後の高ポイント獲得の課題。 チームごとにオリジナルのポーズを作ってもらいます。 ポーズ名、身体面の効果、心理面の効果もしっかり考えて説明をいれてもらいます。 各チームのシンキングタイム...  もしかしておもしろポーズ考えてますか？  車の陰で考え中...こっそり激写で驚かせちゃってごめんね  早い段階で完成したこちらのチーム。  出来上がった各チームのポーズはこちら 私も審査上やってみないと効果を実感できないのでそれぞれのチームさんにオリジナルポーズの指導を受けて挑戦。 美容にかける意欲を前向きに表現したポーズです。太ももとヒップに効く！  こちらはかなり全身引き締め効果の高い効果と判断し２位を獲得したポーズでした。  さっそくみんなで実践。確かにこれ効くね、と納得！  こちらはお笑いの点ではナンバーワン。バンビのポーズ。 膝と腕が生まれたてのバンビちゃんのように震えていましたね。私にはある意味最も難易度が高いポーズでした。  こちらは１位獲得のオリジナルポーズ。 ポーズ名はBBQイベントにちなんでハンバーガープリーズのポーズ。 安定感のある下半身に片手にドリンクそして差しす手にはお皿を表現しています。 かなりツイストが効いて見た目以上に身体的効果の高いポーズと評価！ 心理面の効果は自分の意志をしっかり相手に伝える勇気がでるそうです。  こちらのチームは流れるシークエンスを４人で同時に表現してくれました。 なかなか完成度が高いですね〜  オチャメ度いちばんのこちらのポーズ、小道具を使ってバランスポーズ。 にっこりの表情もリラックスのポイントだそうですよ。  ヨガクイズ大会優勝チームはこちら！最後のオリジナルポーズ作成で高得点を稼ぎました。 おめでとう！ 
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 by offthemat カテゴリ
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